Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação, 2a edição, é uma fonte de consulta planejada tanto para iniciantes na categoria, como fisiculturistas em nível de competição, atletas que buscam melhorar seu desempenho, estudantes ou indivíduos que simplesmente querem melhorar a aparência e ficar mais saudáveis. Foi reunido nesta obra o vasto conhecimento que Arnold Scharzenegger acumulou ao longo de seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo informações que servirão a todo interessado no assunto.
O treinamento de força é abordado considerando-se as influências ambientais e genéticas, as diferentes faixas etárias dos praticantes, o sexo, bem como observando-se aspectos relativos à nutrição e psicológicos do indivíduo, à prevenção de doenças, entre outros.
Aqui você encontrará:
- como estruturar seu treinamento
- como atletas de potência podem ajustar a velocidade de repetição para desenvolver força explosiva
- quais exercícios incluir para alcançar os maiores benefícios musculares
- como combinar um treinamento que enfatize o controle de gordura corporal com um que maximize força
- como levantar mais peso sem aumentar o risco de lesões graves e leves
- como tirar o máximo proveito de cada repetição e de cada série
- como combinar as variáveis de treinamento
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